главная статьи услуги о себе записаться блог
     

       

бросаем курить
 
записаться
 
тренинги
 
пройти онлайн
 
консультацию
 
       

 

 Курение и когнитивно-поведенческая психотерапия

 

                           

Истории

 

Рецепты
 
 Оплата 
 
 
 
 
 
 
 
метки
психолог психотерапевт
психотерапия позитивная терапия
психологи Кемерово совет психолога
консультация психолога гипноз
алкоголизм амнезия
самоубийство и суицидальные мысли
психопаты ревность
онлайн консультация
Боязнь публичных выступлений и презентаций фобии навязчивости
Дисгармония  супружеских  и любовных отношений 
Стресс и хроническая усталость
Табакокурение 
Депрессия
Паника Конфликты в семье
 
 
 
 
 
 

                             

 

 

 

 

 

 

     Когнитивно-поведенческая терапия ( КПТ ) способна помочь  при самых разных  психологических проблемах. Когнитивная психотерапия основана на возможности изменения стереотипов дисфункционального мышления, лежащего в основе большинства известных симптомов. Курение тоже относится к таким вызовам.

       Если кардинально изменить восприятие своих проблем у курильщика, то обращение к сигаретам станет невозможным и новые установки научат бывшего курильщика новым формам поведения, пришедшим на смену рефлексам никотиновой зависимости.

      За курением очень часто просматривается какая-нибудь эмоциональная проблема, напряжение, невозможность расслабиться.

В сочетании с минимальным медикаментозным влиянием  когнитивная психотерапия дает превосходные результаты в преодолении депрессий, навязчивостей.

        Преимущество когнитивно-поведенческой психотерапии в том, что она проводится с глазу на глаз. Психотерапевт и клиент -  вот действующие лица этого процесса. Индивидуальная психотерапия самый популярный запрос клиентов психолога. Большинству клиентов  приятнее не шоу, на котором кто-то рыдает, кто-то осознает свои проблемы, а именно сакраментальная беседа, персональный подход психолога.   Даже если речь заходит о курении, курильщики приходят к табачной зависимости своими путями. Разное начало, разные привычки в курении, разные декорации, свои споcобы и отказа от этого разрушительного поведения.

Что важно?

        Изменение отношения к курению. Изменив свое восприятие курения, вы не сможете воспринимать их по-старому.

      Психотерапевт поможет преодолеть  страх перед отказом от сигарет. Отказ от сигарет вполне реалистичен и миллионы людей бросили курить даже без психотерапевтической поддержки.    Сформулируйте себе реалистичные ожидания. Вы хотите бросить сигареты на время беременности или вы хотите радикально отказаться от сигарет? Будьте честны с собой – рецидив возможен и он не означает полного провала. Рецидив может быть приглашением к перегруппированию своих сил.

      Психотерапевт, психолог будут ставить акцент на  уменьшении любых чувств, как то безнадежности, неверия в отказ от сигарет. Ведь эти чувства встречаются у большинства желающих бросить курить. те, кто бросил, тоже прошли через это.

Даже попытку бросить курить нужно рассматривать, как удачу.

Конкретные методы включают в себя:

Изменение модели мышления. При столкновении с дистрессом вместо того, чтобы думать: “мне нужно выкурить сигарету, я расстроен!”, можно было бы остановиться на “Я расстроен, мне нужно немного свежего воздуха”

Обучение. Знание о никотине, курении вооружает вас и делает более решительным в своем начинании

Определение мотивирующих сигналов. Нужно отслеживать как то, что способствует отказу от сигарет, так и то, что приводит к рецидиву

 

Связывание отрицательных переживаний с привычкой курить. теперь курение должно ассоциироваться только с чем-то негативным, нежелательным

Социальная поддержка. В обществе людей ободрение, поддержка имеют большое значение. пускай вас воодушевят близкие, любимые. Можете создать группу даже в социальной сети. Вы можете услышать ценный совет от человека. который уже бросил курить. Это работает!

 

 

 

 
т. 8 960 932 27 40
 
назадвперед