Здравый рассудок, здравый смысл, рассудительность и благоразумие. несколько старомодные и совсем "не крутые" , "не модные" ныне слова. Современному человеку и вообще уже сложно включить критическое отношение к своим заблуждениям. В повседневной работе психологом я сталкиваюсь с затруднениями, возникающими у клиентов в опровержении этих иррациональных установок. У некоторых это связано с тяжестью состояния, у других никогда не было привычки высказывать сомнения в  правильности своих установок. Поэтому я и привел здесь коллекцию рациональных установок, почерпнутых из книг Альберта Эллиса, одного из создателей когнитивной терапии.

1.    Я могу быть счастлив, даже если не все идет отлично.

2.    Я смогу наслаждаться жизнью, даже если у меня было тяжелое  детство.

3.    Я всегда  могу себя простить за прошлые ошибки.

4.    Настоящие опасности по большей степени внешние. Ни одна мысль или эмоция не может принести мне вреда.

5.    Я не виноват в тех событиях, которые не могу контролировать.

6.    Я признаю, что временами я впадаю в депрессию или тревогу, но чтобы в целом быть счастливым, я не должен избавляться от этих эмоций.

7.    Мое смущение может быть забавным как для меня, так и для других. Я могу себе позволить над собой посмеяться.

8.    Моя жизнь не так важна для человечества, чтобы я жил в страхе, что все возможные несчастья  могут на меня обрушиться.

9.    Я не центр Вселенной для всех и каждого.

10.  Мир создала природа, а не я. Он не должен следовать моим понятиям равенства, правосудия и справедливости.

11.  Невозможно быть во всем лучше всех.

12.  Никому не будет дела до моих мелких ошибок после того, как я уйду.

13. Оглядываясь на свою жизнь, я понимаю, что многое, волновавшее меня в прошлом, оказалось неважным и незначительным.

14.  Чем большего я достигну, тем сильнее люди будут меня  недолюбливать. Я помню  эпиграмму Марка Твена: « Немногие  из нас могут пережить процветание – другого человека, я имею в виду».

15.  Если я не достигну славы, это не будет препятствовать прогрессу человечества. Фактически никто и не заметит. Люди слишком озабочены своими исканиями.

16.  Природа не наделила меня властью контролировать все, что происходит вокруг меня. Между прочим, это не так весело – отвечать за все на свете.

17. Я не единственный, кто упускает беззаботную жизнь. Ее нет ни у кого.  Даже у тех, кто кажется счастливым, ее  нет! Эта иллюзия создается, потому что мы недостаточно знаем таких людей. Миллионер восседает на куче разбитых отношений, кинозвезда утрачивает возможность просто прогуляться по улице и не быть  пойманной папарацци. Неженатый человек страдает от одиночества, женатый от скуки. У всех у нас есть яркие моменты в жизни, и в эти немногие быстротечные моменты мир вокруг нас кажется искрящимся (рождение ребенка, ночь с любимым человеком, победа в крупной игре, получение  звания и т.д.)

18. Единственная настоящая глупость – награждать эти светлые минуты такими мыслями: это недостаточно хорошо. И это все?! Это не то, что я ожидал. Как скоро это закончится? Интересно, правильно ли я все воспринимаю? У других случаются  более счастливые моменты».