главная статьи услуги о себе записаться блог
 

       

бросаем курить
 
записаться
 
тренинги
 
пройти онлайн
 
консультацию
 
       

 

 Жизнь без сигарет 

 

                           

Истории

 

Рецепты
 
 Оплата 
 
 
 
 
 
 
 
 
метки
психолог психотерапевт
психотерапия позитивная терапия
психологи Кемерово совет психолога
консультация психолога гипноз
алкоголизм амнезия
самоубийство и суицидальные мысли
психопаты ревность
онлайн консультация
Боязнь публичных выступлений и презентаций фобии навязчивости
Дисгармония  супружеских  и любовных отношений 
Стресс и хроническая усталость
Табакокурение 
Депрессия
Паника Конфликты в семье
 
 
 
 
 
 

                          

 

 

 

 

 

 

В своей работе  психолога я  каждый день сталкиваюсь с взрослыми людьми, желающими бросить курить. Как же они отвечают на вопрос: «Что Вас подтолкнуло к курению?». Отвечают так: «Глупым был», «Из любопытства», «За компанию».

В самой природе высших приматов, а к ним и относится род людской заложено стремление быть с себе подобными, добиваться признания сородичей. Вот эта находка природы и играет злую шутку с молодыми человеческими особями.

«Курить или не курить?». К сожалению, на этот вопрос психолога школьники в подростковом возрасте отвечают утвердительно, не задумываясь о последствиях принятого решения, а чаще всего, просто-напросто не зная и не догадываясь о них.

Проходят годы и некогда "модная" привычка становится надоедливым рефлексом, источником зловония в салоне автомобиля и надрывного кашля по утрам.

Никотин к наркотикам не относится и пристрастие к табаку  при некотором усердии можно победить. В избавлении от никотиновой зависимости хорошо себя зарекомендовали гипнотерапия, приемы поведенческой терапии.

  

Советы бросающим курить

   

 

Распростра-

ненность

 

Симптом Продолжительность (после отказа от курения) Советы
70% Повышенный аппетит До 10 недель Придерживайтесь сбалансированной диеты

Во время перекусов ешьте здоровую пищу (фрукты, овощи)

Пейте много воды

70% Тяга к курению До 10 недель Пейте много воды

Перекусывайте здоровой пищей

Отвлеките себя, пока приступ тяги не пройдет

Избегайте привычных ситуаций, в которых Вы курили

60% Дисфория/депрессия До 4 недель  

Обратитесь к врачу в случае сильной, непреходящей депрессии

Поговорите с семьей или друзьями

60% Беспокойство До 4 недель Занимайтесь спортом или физическими упражнениями

Постарайтесь расслабиться

 

60% Нарушение концентрации До 2 недель Избегайте дополнительного стресса

Сходите на прогулку

Регулярно делайте перерывы в работе

Разбивайте большие проекты на мелкие задания

25% Бессонница, расстройства сна До 1 недели Расслабьтесь или примите горячую ванну

Избегайте напитки с кофеином

Не спите в течение дня

10% Головокружение До 48 часов  

Присядьте или прилягте, пока головокружение не пройдет

 

 
 

 

т. 8 960 932 27 40
 
вперед