Займите так называемую третью позицию в конфликте. Специалисты сравнивают эту позицию с положением комнатной мухи, висящей на потолке вниз головой и равнодушно глядящей на все своими фасеточными глазами. А если хотите, можете увидеть свои поступки взглядом закрепленной где-то в углу скрытой камеры. Такой ракурс, вид сверху на самого себя и психотравмирующее обстоятельства, обидчика способен дать хотя бы передышку.

Монотонно, как автомат бубните, проговаривайте 20 мин. название    своего текущего переживания, например: «волнение», «волнение» и так, подчеркиваю, 20 мин. Через 20 минут Вы уже точно будете не там, где начинали. Может, появится усталость и раздражение от проговаривания. Может сухость во рту, но это точно будет не волнением.

Попрактикуйтесь в  исследовании своих установок. Заостряю Ваше внимание! Своих! Взглядов, позиций, внутренней идеологии, которая, возможно помогала Вам быть самим собой и прежде поддерживала на должном уровне успешность в бизнесе, работе, воспитании детей. Теперь, исходя из сложившихся обстоятельств,  попробуйте  их дополнить, адаптировать. Обязательно запишите в органайзер, или на стикер, липкий листок – листок, дабы взгляд периодически останавливался на  этих вешках, молитвы, например, верующие люди почему то ведь носят с собой, держат иконы в автомобилях. Сформулируйте  непременно в позитивном ключе желаемый, реальный результат. Толку нет, если напишете: «Хочу стать спокойным» или «Никогда не хочу психовать». Уточните, для себя ведь любимого стараетесь, в чем заключается спокойствие или выдержанность. Вероятно, для Вас именно это умение думать о чем-то отвлеченном или постороннем, когда децибелы оппонента зашкаливают. Кто знает? Или как Вам, например, удовольствие от нового навыка выходить первым из ссоры, ограничившись парой фраз, сказанных с холодным  уничтожающим достоинством? Вот именно так и формулируйте свой заказ мозгу. И еще! Научитесь использовать опцию «напоминание» или аналогичную, которая бы мажорно зазвонив на Вашем телефоне, высветилась словами поддержки.

Еще упражнения

Замечательно, когда у Вас есть преданные, надежные друзья, готовые воодушевить, обнадежить, или работа, становящаяся на 8 часов хорошим лекарством. Хуже если нет ни того, ни другого. А иногда проявить слабость в офисе родной компании – значит, поставить жирную точку в карьере. В таком случае подумайте о консультации психолога.