Первое время, пока состояние остается тяжелым, доверяйте врачу, выполняйте его рекомендации и своевременно принимайте назначенные лекарства.

       В дополнение к антидепрессантам и психотерапии следуйте простым правилам:

Воздержитесь от ответственных решений

 Многие во время депрессии считают, что они должны уволиться с работы, потому что чувствуют себя некомпетентными.

        Не делайте этого! Самооценка во время депрессии сильно занижена. Эта не ваша личная особенность, а просто симптом болезни.  Отложите решение до выздоровления

Не упрекайте себя тем, что вы чего-то не сделали.

Множество людей в вашем состоянии ругают себя за то, что не вымыли посуду, не вымыли пол. Не корите себя за это! Невозможность справиться с житейскими делами – обычный симптом депрессии.

Не думайте, что ваше настроение никогда не улучшится.

     Депрессия временное состояние. С теоретической точки зрения можно даже не лечиться, - депрессия все равно пройдет. Просто в наше время чревато ждать слишком  долго. А современные лекарства существенно ускоряют выздоровление.

Придерживайтесь курса лечения.

     Некоторые антидепрессанты начинают действовать не раньше чем через 10 – 14 дней после начала приема. Более того, в самом начале могут появиться побочные эффекты лечения (не следует путать с осложнениями), следует помнить, что они преходящи. Психотерапия также не подействует сразу. Однако если вы принимаете правильно назначенное средство в необходимой дозе и необходимое время, вы выздоравливаете.

Не переставайте принимать лекарства, не получив на это указание доктора.

Только врач может постепенно снизить дозу лекарства.

Постарайтесь снизить уровень напряжения на работе и дома.

Почаще хвалите себя. Попросите друзей или родственников помочь вам справиться со сложностями, временно взять на себя часть домашней работы.  Поговорите с руководителем на работе о возможности передать коллегам часть ваших служебных обязанностей.

Будьте честными.

 Если у вас возникли сомнения относительно методики лечения вашего врача, поговорите о своих страхах с врачом психиатром открыто. Вместе вы добьетесь наилучших результатов.

        Не сдавайтесь. Вы чувствуете себя безнадежно. Вам кажется, что вы никогда не выздоровеете. Однако подобные чувства – всего лишь симптом вашей болезни.

          Если вы наберетесь терпения и дадите антидепрессантам время для действия – вы снова почувствуете себя хорошо.