главная статьи услуги о себе записаться блог
 

       

бросаем курить
 
записаться
 
тренинги
 
пройти онлайн
 
консультацию
 
 
     

 

 

 Создаем границы личности

       

Истории

 

Рецепты
 
 Оплата 
 
 
 
 
 
 
 
метки
психолог психотерапевт
психотерапия позитивная терапия
психологи Кемерово совет психолога
консультация психолога гипноз
алкоголизм амнезия
самоубийство и суицидальные мысли
психопаты ревность
онлайн консультация
Боязнь публичных выступлений и презентаций фобии навязчивости
Дисгармония  супружеских  и любовных отношений 
Стресс и хроническая усталость
Табакокурение 
Депрессия
Паника Конфликты в семье
 
 
 
 
 

                  

 

       Не нужно быть психологом, чтобы понять, как часто  мы позволяем другим людям нарушать наши границы. Границы имеются у государств, дом, в котором вы живете имеет стены, ведь мы не живем на улице. Границы есть у физических объектов. Взять хотя бы пресловутое неумение говорить «нет». А кому мы не можем говорить «нет»? Конечно же, манипуляторам, которых то нам жалко, то как-то неудобно  отказать. А между тем расплачиваться нам приходится своими силами и своим  временем. Очень досадно!

   В границах достойной личности можно найти все. И знание себе цены, и сосредоточенность на собственных делах и, вдруг кто-то нарушает ваши пределы и тащит ваши ресурсы в свою жизнь. Иногда это случается очень бесцеремонно, без вашей санкции. О таких феноменах мы обычно думаем либо в момент такого действия, либо сразу после того, как все случится. Неэффективно!

      Лучшее время для осуществления отказов готовность по принципу «Всегда». Отказ, готовность говорить «нет» -проявление зрелой способности к разъединению, готовность полагаться на свои силы и готовность сообщить партнеру о том, что он тоже взрослый человек, обладающий необходимыми силами. В известном смысле сказать «Это твои проблемы!» значит бросить комплимент: «Ты такой изобретательный, обязательно как-нибудь выкрутишься!».

 

     Три способа создать собственные границы:

1. Научитесь говорить «нет»

 

2. Перестаньте пытаться угодить людям, которые не уважают вас

 

3. Прекратите принимать брать на себя больше, чем вы сможете выдержать

 

      Вспомните прямо сейчас тех людей, которым вы не отказали, от которых не отделились. Возможно, они снова попробуют ласково проманипулировать вами. А очень вероятно, что так же поведет себя другой персонаж вашей жизни. Теперь вспомните таких людей, которым отказать было бы еще важнее  для вашего самоуважения. И тех и других запишите на листе формата А4.  В центре этого листа поместите себя. Так и напишите «Я». Нарисуйте вокруг «Я» линию, сделайте ее пожирнее. Вокруг получившегося круга или овала напишите «нет», «нет», «нет». Напишите столько «нет», сколько их потребуется. От иных действующих лиц проведите стрелки по направлению к своему «Я». Эти стрелки упрутся обязательно в эту жирную линию. Забудьте сюжеты и поводы обращений этих людей. Главное здесь, этот щит между «Я» и обращениями за вашими ресурсами. Пускай в вашем воображении пронесутся сценки обид просителей и картины вашего совладания со своим смущением. Может быть вы ни разу не задумывались таким вот образом об отказах этим людям. Уподобьтесь здесь первобытному охотнику, который изображал сценки удачной охоты на вожделенных мамонтов и буйволов именно для того чтобы стяжать эти трофеи, побудьте непобедимым маршалом, склонившимся над картой с линиями своего победоносного наступления.

 

     Проводя эти линии, вы позволяете себе:

 

Уберечь свои ресурсы от посягания других

 

 

Взрастить в себе необходимую твердость и определенность

 

 

Понять феномен своей отдельности от других человеческих существ

 

 

   Очень часто попытки самосовершенствования становятся невозможными именно из-за самосаботажа. Поддерживайте свои границы.

 

 
т. 8 960 932 27 40
 
  назад вперед