главная статьи услуги о себе записаться блог
 

       

бросаем курить
 
записаться
 
тренинги
 
пройти онлайн
 
консультацию
 
       

 

 Пример рациональных мыслей

 

                           

Истории

 

Рецепты
 
 Оплата 
 
 
 
 
 
 
 
метки
психолог психотерапевт
психотерапия позитивная терапия
психологи Кемерово совет психолога
консультация психолога гипноз
алкоголизм амнезия
самоубийство и суицидальные мысли
психопаты ревность
онлайн консультация
Боязнь публичных выступлений и презентаций фобии навязчивости
Дисгармония  супружеских  и любовных отношений 
Стресс и хроническая усталость
Табакокурение 
Депрессия
Паника Конфликты в семье
 
 
 
 
 
 
 
 

                             

 

 

 

 

 

 

       Здравый рассудок, здравый смысл, рассудительность и благоразумие. несколько старомодные и совсем "не крутые" , "не модные" ныне слова. Современному человеку и вообще уже сложно включить критическое отношение к своим заблуждениям. В повседневной работе психологом я сталкиваюсь с затруднениями, возникающими у клиентов в опровержении этих иррациональных установок. У некоторых это связано с тяжестью состояния, у других никогда не было привычки высказывать сомнения в  правильности своих установок. Поэтому я и привел здесь коллекцию рациональных установок, почерпнутых из книг Альберта Эллиса, одного из создателей когнитивной терапии.

1.    Я могу быть счастлив, даже если не все идет отлично.

2.    Я смогу наслаждаться жизнью, даже если у меня было тяжелое  детство.

3.    Я всегда  могу себя простить за прошлые ошибки.

4.    Настоящие опасности по большей степени внешние. Ни одна мысль или эмоция не может принести мне вреда.

5.    Я не виноват в тех событиях, которые не могу контролировать.

6.    Я признаю, что временами я впадаю в депрессию или тревогу, но чтобы в целом быть счастливым, я не должен избавляться от этих эмоций.

7.    Мое смущение может быть забавным как для меня, так и для других. Я могу себе позволить над собой посмеяться.

8.    Моя жизнь не так важна для человечества, чтобы я жил в страхе, что все возможные несчастья  могут на меня обрушиться.

9.    Я не центр Вселенной для всех и каждого.

10.  Мир создала природа, а не я. Он не должен следовать моим понятиям равенства, правосудия и справедливости.

11.  Невозможно быть во всем лучше всех.

12.  Никому не будет дела до моих мелких ошибок после того, как я уйду.

13. Оглядываясь на свою жизнь, я понимаю, что многое, волновавшее меня в прошлом, оказалось неважным и незначительным.

14.  Чем большего я достигну, тем сильнее люди будут меня  недолюбливать. Я помню  эпиграмму Марка Твена: « Немногие  из нас могут пережить процветание – другого человека, я имею в виду».

15.  Если я не достигну славы, это не будет препятствовать прогрессу человечества. Фактически никто и не заметит. Люди слишком озабочены своими исканиями.

16.  Природа не наделила меня властью контролировать все, что происходит вокруг меня. Между прочим, это не так весело – отвечать за все на свете.

17. Я не единственный, кто упускает беззаботную жизнь. Ее нет ни у кого.  Даже у тех, кто кажется счастливым, ее  нет! Эта иллюзия создается, потому что мы недостаточно знаем таких людей. Миллионер восседает на куче разбитых отношений, кинозвезда утрачивает возможность просто прогуляться по улице и не быть  пойманной папарацци. Неженатый человек страдает от одиночества, женатый от скуки. У всех у нас есть яркие моменты в жизни, и в эти немногие быстротечные моменты мир вокруг нас кажется искрящимся (рождение ребенка, ночь с любимым человеком, победа в крупной игре, получение  звания и т.д.)

18. Единственная настоящая глупость – награждать эти светлые минуты такими мыслями: это недостаточно хорошо. И это все?! Это не то, что я ожидал. Как скоро это закончится? Интересно, правильно ли я все воспринимаю? У других случаются  более счастливые моменты».

 
 
т. 8 960 932 27 40
 
назадвперед